现在的人，一天24小时，有10小时都在坐着。 久坐不动→下肢循环差→腿肿腿沉、腿脚冰凉， 年纪大一点的，还担心血栓、无力、走路不稳… 去健身房没时间，办卡舍不得，运动坚持不下来？ 今天给大家安利一个零成本、零器械、不限场地的养生小动作：踮脚。 别觉得它太简单不起眼，每天坚持踮一踮，身体会给你超惊喜的回报。 01.小小一个踮脚，为什么这么厉害？ 踮脚，在运动生理学上称为“提踵”。 我们下肢的血液要回流到心脏，全靠小腿肌肉一收一缩...